Product quality check
Quality
纤维补剂形式和每份剂量
补纤维产品应该看可发酵性、剂量还是品牌？
Why it matters
不同纤维的发酵速度、耐受性和适用场景差异很大；剂量递增和液体摄入比品牌宣传更关键。
Look for
- 纤维类型：菊粉、PHGG、抗性淀粉、阿拉伯胶或混合纤维
- 每份克数和建议递增方式
- 是否有糖醇、甜味剂或其他容易胀气成分
- 是否明确适合搅拌、冲饮或随餐使用
Avoid
- 一开始就高剂量
- 多种可发酵纤维和益生菌同时叠加
- 没有液体摄入提醒
- IBS/FODMAP 敏感人群忽视耐受性