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Quality
菊粉 vs PHGG 补纤维选择
容易胀气的人应该怎么选纤维补剂？
Why it matters
不同可溶性纤维的耐受性差异会直接影响用户是否能坚持使用。
Look for
- 纤维类型
- 每份克数
- 建议递增速度
- 是否有甜味剂或糖醇
Avoid
- 一开始高剂量
- 多种益生元同时叠加
- 忽视 IBS/FODMAP 背景
- 没有足够液体