Risk check
高风险
高刺激物、心率和血压风险检查
这个提神或燃脂产品会不会让我心跳、焦虑或血压出问题？
Next step
先计算全天咖啡因和刺激物总量，再看心血管、焦虑、睡眠、降压药和运动场景；不要把天然咖啡因来源当作低风险。
Red flags
- 心悸、胸闷或明显焦虑
- 高血压或心律问题
- 夜间使用或睡眠恶化
- 多个能量产品叠加
Check before using
- 每份咖啡因毫克数
- 是否含育亨宾、苦橙或其他刺激物
- 降压/心血管用药
- 训练时间和睡眠需求