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质量
肌酸形式和运动认证
肌酸 HCL、缓释、复合配方是不是比单水合物更好？
为什么重要
肌酸最容易被包装成多种更贵形式。NIH ODS 指出，单水合物是最广泛使用和研究的形式，其它形式没有证明更优。
优先看
- creatine monohydrate 和每份克数
- NSF Certified for Sport / Informed Sport 等运动认证
- 是否无 proprietary blend、无不必要刺激物
避免
- 声称更高级但没有人体证据的昂贵形式
- 预训练复合配方里隐藏肌酸剂量
- 把耐力、认知、长寿说法和力量训练证据混在一起