风险检查
需要确认
多个产品叠加导致高剂量
我同时吃多种产品，会不会已经超过安全上限？
下一步
把所有产品的 Supplement Facts 合并计算总量，尤其关注脂溶性维生素、矿物质和含锌/铁/钙/维生素 D 的复合产品。
高风险信号
- 同时使用复合维生素和单方矿物质
- 长期高剂量锌、铁、维生素 D 或钙
- 产品标签只强调专利配方，不清楚实际剂量
使用前检查
- 计算每日总摄入量和上限
- 避免把多个“每日基础”产品叠加
- 出现胃肠、神经、睡眠或肝肾异常时停止自我加量