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水溶性 B 族维生素，对红细胞生成、神经功能和 DNA 合成很重要，素食者和吸收不良人群需关注。
维生素 B12 主要存在于动物性食物和强化食品中，长期纯素或摄入不足人群需要关注缺乏风险。
纯素、长期素食、强化食品摄入不足人群。
成人 RDA 通常为 2.4 mcg/日。
NIH ODS 将 B12 与红细胞、神经功能和特定缺乏风险人群联系起来；素食者和老年人尤其需要关注。
纯素/素食、老年人、胃肠吸收问题或使用影响 B12 的用药人群。
按饮食来源、检测、剂型和医生建议判断。
B12 对缺乏风险很重要，但没有缺乏时把它写成提神、燃脂或运动表现补剂证据不足。
没有检测或缺乏线索，但因能量饮料、B 族注射或补剂营销而关注 B12 的人群。
高剂量 B12 不等于更有能量。
总体安全边界较宽，但高剂量补充不能替代缺乏原因评估。恶性贫血、胃肠手术或吸收问题需要医疗诊断。
二甲双胍、质子泵抑制剂、H2 受体拮抗剂等长期使用可能影响 B12 状态。
NIH ODS 成人 RDA 通常为 2.4 mcg/日，孕期 2.6 mcg/日，哺乳期 2.8 mcg/日；未建立可耐受最高摄入量。